Crear arte es para todos, ¡y resulta que también es bueno para nosotros! Si ha leído mucho sobre la arteterapia, probablemente esté familiarizado con los beneficios. Puede ayudar a cualquier persona, de cualquier edad, que esté en recuperación, curándose de un dolor o trauma, o experimentando cambios profundos en su vida. Crear arte, ¡cualquier arte! – fomenta el pensamiento creativo, aumenta la plasticidad cerebral y más. ¡Resulta que incluso tomarse el tiempo para garabatear durante una larga llamada telefónica puede ayudar a nuestras ansiedades internas!

Pero echemos un vistazo más profundo a la ciencia y los beneficios de la arteterapia. Continuaremos con consejos sobre cómo agregar este refuerzo de salud y felicidad a su vida.

¿Qué es la terapia del arte?

En su nivel más simple, utiliza las artes visuales en un contexto terapéutico. En lugar de usar palabras, uno está traduciendo sus sentimientos en formas, colores y texturas. Y, cualquier medio funcionará. La arcilla, la pintura, el diario, el collage, el mosaico y más son formas fáciles de expresarse. ¡Lo importante es que te sientas cómodo usando tus materiales!

¡Quizás sorprendentemente, no depende de su conjunto de habilidades, educación o de trabajar con un terapeuta de arte especializado! Y ese es un concepto clave en el trabajo: todo el mundo es creativo. El simple acto de aprovechar una emoción y expresarla a través de cualquier tipo de arte es una habilidad universal. La terapia del arte se usa para todas las edades para aliviar el estrés, aumentar la autoestima y la conciencia, y ayudar a la recuperación del trauma.

¿Para qué es mejor la arteterapia?

El acto de crear es poderoso y lleno de beneficios. Se ha demostrado que ayuda a reducir la ansiedad, fomenta el pensamiento innovador, aumenta la autoestima y estimula la neuroplasticidad (la capacidad de su cerebro para hacer crecer las conexiones y cambiar a lo largo de su vida). recogiendo algunos Azulejos de mosaico, un pincel o lápices te ayudan a producir mucho más que arte. De hecho, te ayuda a producir más dopamina, esa maravillosa sustancia química que te hace sentir bien y que te motiva y emociona. La dopamina más alta también activa tu capacidad de aprender a lo largo de tu vida. El proceso de usar el movimiento y las ideas abstractas ayuda a todos a acceder a su subconsciente de una manera poderosa, pero sin el peso de las palabras.

Más precisamente, la terapia del arte puede ayudar a todos con:

1- Liberando Emociones – Las emociones complicadas a veces son demasiado difíciles de expresar con solo palabras. El arte puede servir como una salida saludable para expresar sentimientos de los que es demasiado difícil hablar.

2- aliviar el estrés – Lidiar con la depresión y el trauma puede crear aún más estrés en la vida diaria. El placer de crear algo nuevo es relajante y puede crear un estado más relajado.

3- ilustradorest – El autodescubrimiento es un beneficio real de crear arte. Cuando estás concentrado en tu trabajo, tu subconsciente puede revelar grandes ideas.

4- Amor propio – Ver algo crecer y tomar forma en tus manos es una forma de generar confianza y alentar a probar cosas nuevas.

¿Cómo empiezas?

La terapia de arte guiada con un profesional con licencia es solo una forma de probarlo. Es posible que se sienta más cómodo en una actividad de grupo. O bien, trabajar en proyectos individuales es una forma igualmente válida de sanar a través de las artes creativas. ¡Lo importante es que expreses sentimientos con el arte que haces!

Hay muchos recursos de información disponibles para ayudarlo a crear sus propios ejercicios, pero compartiremos algunos de nuestros favoritos aquí. Puedes entrar en el momento con una intención consciente de lo que estás haciendo o simplemente dejar que fluya. El objetivo es ayudarlo a relajarse, desestresarse y disfrutar.

10 grandes ideas para proyectos de arteterapia

1- Un error para perdonar

Elija una falla o un error que haya cometido en el pasado y créelo en su obra de arte. Haz que se vea tan feo o hermoso como quieras. Déjalo existir, y luego permítete el perdón.

2- Construyendo una colcha

usando en blanco coasters o formas planas e idénticas similares, cree una serie de "bloques de edredón" de mosaico para diferentes emociones o recuerdos. Crearlos con el tiempo también es muy poderoso. Una vez que hayas completado el conjunto, organiza los bloques para formar una nueva colcha y piensa en las diferencias y similitudes entre los mosaicos.

3- Aprendiendo de los mejores

Selecciona una obra de arte famosa que te llame la atención y recréala con tu estilo y herramientas favoritas. No se preocupe por hacerlo perfecto o un obra maestra! ¿Por qué el original tiene significado para ti?

4- Yo enmascarado

Piensa en la máscara que usas cuando tratas con el mundo. ¿Qué les dice a los demás? Crea la máscara y considera cómo te hace sentir cuando la miras.

5- Amuleto de Protección

Recoge todo tipo de materiales de arte y crea un amuleto que te protegerá de tus miedos. Los objetos pueden funcionar en un miedo específico o en muchos. Elija colores y artículos que se sientan positivos y fuertes.

6- Retrato a un color

Usa solo un color para crear tu auto-retrato. Puede usar diferentes tonos de mosaicos, un color de lápices, etc. ¿Qué tono seleccionó? ¿Por qué lo elegiste? Si pudieras agregar uno más, ¿cuál sería y por qué?

7- Pensamientos del bosque

Imagina que estás caminando en un bosquey pensar en metas positivas para usted mismo. Una vez que haya terminado, dibuje los árboles y su entorno con tantos detalles como pueda recordar.

8- Creación de mandalas

Dibuja un círculo del mismo tamaño que un plato de papel (¡o traza un plato de papel!). Comience a dibujar desde el centro, creando una figura o símbolo central. Continúe trabajando hacia afuera hasta que haya llenado el círculo con su mándala ¿Ves algo en el patrón final?

9- Tu propio escudo de armas

¡Este es divertido de crear con mosaicos! Esbozar un personal escudo de armas que representa tu yo ideal y tu vida. ¡Agregue cualquier cosa que se sienta alegre y alcanzable! Elija colores significativos. Cuando haya terminado, cree una pequeña versión de arte en mosaico de su escudo de armas y muéstrela con orgullo.

10- Altar Personal

Honrar o recordar a una persona o animal importante con un conmemorativo altar. Decóralo con recuerdos, esperanzas, souvenirs y regalos. Piensa en tu conexión especial y deja que sane las heridas y te brinde consuelo.

Use nuestra lista de ideas para involucrarse con la terapia del arte o encuentre inspiración en ellas. Recuerde que el proceso de curación y crecimiento con artes creativas tiene como objetivo brindar beneficios positivos. Si un medio no le parece adecuado, pruebe con otro y disfrute de su nueva creatividad.

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